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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Qualität von Oberflächenveredelung verbessert werden? Welche unterschiedlichen Verfahren der Oberflächenveredelung sind bekannt?
Die Qualität von Oberflächenveredelung kann durch die Verwendung hochwertiger Materialien, präzise Prozesssteuerung und regelmäßige Qualitätskontrollen verbessert werden. Einige bekannte Verfahren der Oberflächenveredelung sind Galvanisierung, Eloxierung, Pulverbeschichtung, Lackierung und Beizen. Jedes Verfahren hat spezifische Eigenschaften und Anwendungen, um die gewünschten Oberflächeneigenschaften zu erreichen.
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Wie kann man Betonoberflächen aufwerten und schützen? Welche Methoden der Betonveredelung sind besonders effektiv?
Betonoberflächen können durch Versiegelung, Beschichtung oder Bemalung aufgewertet und geschützt werden. Besonders effektive Methoden der Betonveredelung sind das Polieren, das Säuern oder das Einfärben des Betons. Zusätzlich können auch spezielle Imprägnierungen oder Versiegelungen aufgetragen werden, um die Oberfläche zu schützen.
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Wie können verschiedene Materialien durch Oberflächenveredelung verbessert oder geschützt werden?
Durch Oberflächenveredelung können Materialien vor Korrosion, Abrieb und Verschleiß geschützt werden. Zudem kann die Optik und Haptik der Oberfläche verbessert werden. Verschiedene Verfahren wie Lackieren, Beschichten, Polieren oder Galvanisieren kommen dabei zum Einsatz.
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Wie kann der Verschleißschutz von Maschinen und Geräten effektiv verbessert werden?
Der Verschleißschutz von Maschinen und Geräten kann effektiv verbessert werden, indem regelmäßige Wartungs- und Inspektionsarbeiten durchgeführt werden. Zudem ist die Verwendung von hochwertigen Schmiermitteln und Schmierstoffen wichtig, um Reibung und Verschleiß zu reduzieren. Darüber hinaus können der Einsatz von Verschleißschutzbeschichtungen und die Optimierung von Betriebsparametern wie Geschwindigkeit und Belastung dazu beitragen, die Lebensdauer von Maschinen und Geräten zu verlängern.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
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Wie kann der Verschleißschutz von Gegenständen und Maschinen effektiv verbessert werden?
Der Verschleißschutz kann durch regelmäßige Wartung und Pflege der Gegenstände und Maschinen verbessert werden. Die Verwendung von hochwertigen Materialien und Schmiermitteln kann ebenfalls dazu beitragen, den Verschleiß zu reduzieren. Außerdem ist es wichtig, die Belastung der Gegenstände und Maschinen im Betrieb zu minimieren, um ihre Lebensdauer zu verlängern.
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Wie kann der Verschleißschutz von Maschinen und Geräten effektiv verbessert werden?
Der Verschleißschutz von Maschinen und Geräten kann effektiv verbessert werden, indem regelmäßige Wartungen und Inspektionen durchgeführt werden. Zudem ist die Verwendung von qualitativ hochwertigen Schmierstoffen und Verschleißteilen entscheidend. Darüber hinaus können auch der Einsatz von Schutzbeschichtungen und die Optimierung von Betriebsparametern wie Geschwindigkeit und Belastung dazu beitragen, den Verschleiß zu reduzieren.
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Wie kann der Verschleißschutz bei mechanischen Bauteilen in der Automobilindustrie verbessert werden?
Der Verschleißschutz bei mechanischen Bauteilen in der Automobilindustrie kann durch die Verwendung von hochwertigen Materialien verbessert werden, die eine hohe Härte und Verschleißfestigkeit aufweisen. Zudem können spezielle Beschichtungen oder Oberflächenbehandlungen angewendet werden, um die Reibung zu reduzieren und den Verschleiß zu minimieren. Regelmäßige Wartung und Schmierung der Bauteile sind ebenfalls wichtig, um den Verschleiß zu verringern und die Lebensdauer zu verlängern. Darüber hinaus können auch innovative Konstruktions- und Fertigungstechnologien eingesetzt werden, um die Belastbarkeit und Haltbarkeit der Bauteile zu verbessern.
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Wie kann der Verschleißschutz bei mechanischen Bauteilen in der Automobilindustrie verbessert werden?
Der Verschleißschutz bei mechanischen Bauteilen in der Automobilindustrie kann durch die Verwendung von hochwertigen Materialien verbessert werden, die eine höhere Härte und Verschleißfestigkeit aufweisen. Zudem können spezielle Beschichtungen oder Oberflächenbehandlungen angewendet werden, um die Reibung zu reduzieren und den Verschleiß zu minimieren. Regelmäßige Wartung und Schmierung der Bauteile sind ebenfalls wichtig, um den Verschleiß zu verringern und die Lebensdauer zu verlängern. Darüber hinaus können auch innovative Konstruktions- und Fertigungstechnologien eingesetzt werden, um die Belastbarkeit und Haltbarkeit der Bauteile zu verbessern.
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